г. Санкт-Петербург, ул. Коломенская, 4а
8 (812) 655-70-85
г. Санкт-Петербург, ул. Коломенская, 4а
8 (812) 655-70-85
01.07.2022

Что будет если съесть много протеиновых батончиков

Протеиновые батончики – это продукт, в составе которого есть протеин (белок). Они используются в качестве дополнительного источника аминокислот в условиях интенсивных тренировок, как удобная альтернатива протеиновым коктейлям и добавкам. При этом процент белка может быть разным, в зависимости от того, для чего предназначен данный вид батончика.

Изначально эти батончики применялись исключительно в спортивном питании, но теперь их может купить любой человек, решивший нарастить мышцы или, наоборот, похудеть. Нужно только выбрать правильный тип батончика и правильно его использовать.

Что будет, если съесть протеиновый батончик

Может показаться, что протеиновый батончик ничем не отличается от шоколадок типа «сникерса» - на вид он примерно такой же, правда, стоит подороже. Это не так – обычная шоколадка представляет собой быстрые углеводы, вызывающие резкий подъем количества глюкозы в крови и такой же быстрый спад через некоторое время. А если съесть протеиновый спортпит, то чувство насыщения будет длиться дольше, а пользы для организма будет несоизмеримо больше.

Как часто можно есть протеиновые батончики

Рекомендуется использовать протеиновый спортпит как перекус между основными приемами пищи. То есть, при оптимальном режиме питания 5-6 раз в день 3-4 раза приходятся на полноценные завтрак, полдник, обед и ужин, а оставшиеся 1-2 раза – на перекусы.

Люди привыкли перекусывать сладостями, но это неверное решение – мозг получает глюкозу от этих быстрых углеводов, но ее уровень быстро падает и через какое-то время опять возникает желание поесть. В этом случае высокоуглеводный батончик будет хорошим вариантом перекуса – более полезным, чем сладости, так как даст организму насыщение на долгое время. Главное – правильно посчитать калории.

Как есть протеиновые батончики, чтобы похудеть

Есть много видов батончиков, предназначенных для решения разных задач:

  • высокобелковые – для набора мышечной масы при интенсивных тренировках для спортсменов и бодибилдеров.
  • высокоуглеводные – продукт с высокой калорийностью, необходимый для исключения дефицита калорий и быстрого получения энергии для тренировок.
  • низкокалорийные – с L-карнитином для катаболизма жировых отложений.
  • злаковые – с клетчаткой, помогающие снижать вес

Худеющим необходимо выбирать низкоуглеводные батончики (15 г из 100 г продукта), где содержится небольшое количество калорий и низкое количество жира (меньше 5 г на 200 калорий продукта). Также в них не должно быть животных и трансжиров, а содержание сахара должно быть минимальным. Лучше всего подойдут злаковые – в них много растительных волокон, необходимых для нормальной работы ЖКТ.

Тем, кто хочет похудеть, белок также нужен – он поможет запустить метаболические процессы и не потерять в мышечной массе. В процессе похудения сгорает не только жир – мышечная ткань тоже теряют в массе и объеме. При отсутствии тренировок и мышцы постепенно замещаются жировой тканью – и здравствуйте, обвисшая кожа и вялость мышц. Так что для поддержания тонуса мышц при похудении во-первых, хорошо тренируемся, во-вторых, даем организму достаточное количество белка для восстановления мышечных тканей – здесь будут в помощь низкокалорийные протеиновые батончики.

Рекомендуется делать их прием за полчаса-час до тренировки, чтобы была дополнительная энергия и все лишние калории сгорели в процессе занятий. Оптимальное время – первая половина дня, когда метаболизм на пике. Не ешьте их вечером и сразу после еды, как десерт – пользы никакой не будет, а полученные калории переработаются в жир. Также не нужно превышать максимальное количество в день – специалисты советуют принимать от 1 до 2 штук в день, и заменять ими полноценные приемы пищи, во избежание проблем с почками и печенью.

Еще один момент – нужно пить воду из расчета минимум 30 мл на 1 кг веса, чтобы метаболизм не замедлялся, а всяческие соли и шлаки вовремя выводились из организма.

Чем полезны протеиновые батончики для похудения

Батончики помогают снизить аппетит – клетчатка и сложные углеводы в составе продукта перевариваются в течение длительного времени и дают длительное чувство сытости. Те, кто садится на диету, обычно урезают калории, в том числе в сладостях. А организм привык получать эти быстрые углеводы, поэтому есть риск срыва, когда человек после некоторого времени ограничений все-таки сорвется, начнет есть все подряд и наберет с трудом скинутый вес.

L-карнитин в составе продукта помогает ускорить процесс сжигания жира. Также этот компонент усиливает чувство сытости, помогает ускорить метаболизм, вывести из организма вредные продукты распада, свободные радикалы и токсины.

Батончики удобно брать с собой и есть как перекус вместо булок и сладостей. В их составе есть злаки, сушеные фрукты и орехи – это полезнее белой муки и сахаров из традиционных перекусов. К тому же они имеют сладкий вкус, а сладостей себя лучше не лишать полностью, а делать это постепенно за счет перехода на полезные продукты со сладким вкусом и уменьшения объема потребления.

Что будет, если есть много протеиновых батончиков

Раз уж протеиновые батончики так полезны и вкусны, то почему не заменить ими обычную пищу? Делать это нельзя, хотя бы по той причине, что питание человека должно быть полноценным и никакие батончики его не заменят – кроме белков, жиров и углеводов, в организм должна поступать клетчатка, витамины и минералы из натуральных растительных и животных продуктов. К тому же при злоупотреблении легко перебрать с нормами по белку и углеводам, а это чревато различными проблемами со здоровьем.

Что будет если съесть много протеиновых батончиков за один раз – скорее всего, ничего страшного, если у человека нет проблем с почками и печенью, разве что будет ощущение тяжести в желудке. 

  • В организм одномоментно попадет огромная порция белка, но он с ней справится – большую часть использует для восполнения мышечной ткани и различных биохимических процессов, а лишнее утилизирует. 
  • Организм получит большое количество калорий – кроме белка, в этом виде спортпита содержатся жиры и углеводы, причем процентное содержание последних составляет порядка 30%. Калорийность составляет в зависимости от типа продукта от 100 до 500 Ккал, так что лишнее пойдет, увы, в жир. 
  • Может начаться аллергия на различные компоненты– если от небольших порций она не проявлялась, то от большого объема попавших в кровь аллергенов могут начаться негативные реакции аллергического типа.
  • Не забываем, что на продукты могут быть индивидуальные реакции типа метеоризма или вздутия живота – это можно узнать, попробовав тот или иной продукт.
  • Если есть заболевания печени и почек, то нужно быть осторожным – при переработке высокобелкового продукта эти органы чрезмерно нагружаются и часть кетоновых тел (продукт обмена белков) останется в тканях, вызывая закисление организма и отложение мочевой кислоты в почках и суставах.

На самом деле, если вы нормально питаетесь в течение дня (то есть, принимаете полноценные приемы пищи три раза в день), много протеиновых батончиков съесть не получится – они довольно сытные. Используем их в качестве перекусов между завтраком, обедом и ужином, следим за количеством калорий и не забываем о физической активности.


Возврат к списку

maa bete ki chudai video hindi cowporntube.com xossip telugu sex stories indian x clips freshpornclips.info india sex vido سكس نساء مصريات basarabeni.net سكس دانا となりのアイドル 富田優衣 javvideos.net 日焼けあとが残る爆乳の連れ子と種付け性交 iii 音羽美玲 سكس ام في المطبخ pornigh.com جماع عنيف
سكس تدخين arabsexflesh.com سكس مقطع سكس shahjahan regency hdsexword.mobi mallu hot auntys افلام نيك امريكى lesexcitant.com سكس امهات يبانى online hindi sexy video momyporn.mobi x videos india mms bur ki chudai ki video dudano.mobi sunny chopra
breast feeding sex videoxlist.mobi sexvideosintelugu حب سكس pornolodim.net xnxxاغتصاب عنيف tight pussy fuck noporn.mobi tub girl xvideo.com stripvidz.com sisjar.net blade of queen hentai hentainaked.com muffet hentai